مهارت های زندگی (Life Skills) مجموعه‌ای از توانمندهایی هستند که به افراد کمک می‌کنند تا زندگی بهتری را تجربه کنند و در فعالیت‌های روزمره موفقیت بیشتری داشته باشند. برگزاری دوره مهارت های زندگی CBT در مشهد که توسط انجمن توانمندسازی بانوان کرانه حضور برگزار می‌شود به توانمند کردن زنان کمک قابل توجه‌ای می‌نماید.
مهارت های زندگی چیست و چرا باید به دنبال یادگیری آن باشیم؟
مهارت های زندگی، مجموعه‌ای از توانمندی‌ها و شایستگی‌هایی است که افراد برای زندگی در جوامع امروزی به آن نیاز دارند. توسعۀ فناوری و فراگیر شدن اینترنت و گوشی‌های هوشمند موجب شده تا نیاز باشد زنان برای موفقیت در تربیت فرزندان، حفظ خانواده و حضور موثر در جامعه به مهارت‌های جدیدی نیاز دارند. تمامی اعضای خانواده به‌خصوص زنان نیاز دارند تا با یادگیری مهارت‌های زندگی به بهبود آرامش و تعادل در جریان امور روزمره کمک کنند.
سازمان بهداشت جهانی لیستی ده‌گانه از مهارت های زندگی را ارائه کرده است که آشنایی با هر کدام از این مهارت‌ها کمک زیادی به بهبود جریان زندگی هر فردی خواهد کرد:
- تصمیم‌گیری؛
- حل مسئله؛
- تفکر خلاقانه؛
- تفکر نقادانه؛
- مهارت ارتباطی؛
- مهارت مدیریت رابطه؛
- خودآگاهی؛
- همدلی؛
- مدیریت احساسات؛
- مدیریت استرس.
چرا باید در دوره مهارت های زندگی CBT در مشهد شرکت کنیم؟
در دوره مهارت های زندگی با رویکرد CBT در مشهد که در موسسه کرانه حضور برگزار می‌شود به مباحث رفتاردرمانی شناختی پرداخته می‌شود. رفتار درمانی شناختی (CBT) که مخفف Cognitive Behavioral Therapy است، یک روش روان درمانی بوده که تمرکزش بر ایجاد تغییر در باورها، تفکرات و نگرش فرد به هدف ایجاد تغییرات بزرگتر در زندگی افراد است.
در طول این دوره به فرد آموزش داده می‌شود که چگونه بر مشکلات مختلف غلبه کرده و با کمترین آسیب آن را پشت سر بگذاراند. با شرکت در کلاس مهارت زندگی در مشهد به شرکت‌کنندگان راهکارهایی برای مواجه با مسائل خانوادگی، حل اختلافات با همسر، رفع تضاد منافع در بین اعضای خانواده، تربیت فرزندان و حل مشکلات جوانان ارائه می‌شود.
دوره CBT مشهد که در کرانه حضور برگزار می‌شود یک دورۀ جامع و ایده‌آل برای توامندسازی و تقویت ارتباطات در زنان محسوب می‌شود.
نقش مهارت های زندگی در توانمندسازی زنان
رفتاردرمانی شناختی یا درمان شناختی-رفتاری CBT یک دستاورد در علم روانشناسی محسوب می‌شود که کاربرد گسترده‌ای برای درمان اختلال‌های روانی دارد. این شیوه نوعی روان درمانی کوتاه مدت است که بر روی تغییر باورها، نگرش‌ها و تفکرات فردی تمرکز دارد.
در دوره‌های مهارت زندگی CBT در مشهد تلاش می‌شود تا روابط افراد با دیگران بهبود یابد. تقویت ارتباطات موجب می‌شود تا فرد اضطراب کمتری را تجربه کند. خلق‌وخوی او در رابطه با دیگران بهبود یاید.
با آموزش مهارت های زندگی CBT در مشهد علاوه‌بر ایجاد تغییرات اساسی در زنان، شاهد بچه‌های شادتر در خانواده، الگوهای فکری سالم‌تر، خواب بهتر در زنان و… نیز خواهید بود. کرانه حضور در راستای رسالت اجتماعی خود برای توانمندسازی زنان، دوره CBT مشهد را با استفاده از برترین اساتید و روانشناسان حرفه‌ای و مجرب برگزار می‌کند.
انواع روش‌های درمانی برای تقویت مهارت های زندگی CBT
مهارت های زندگی CBT نقش مهمی در بهبود کیفیت فعالیت‌های روزمره هر فردی دارند. در این روش شناختی-رفتاری سه رویکرد متفاوت مورد توجه قرار می‌گیرد:
- دیالیتیکی: در این روش تلاش می‌شود تا با ایجاد تغییر در افکار و رفتارها به فرد کمک شود تا خودآگاهی بیشتری به‌دست آورد. خودشناسی و افزایش آگاهی ذهنی و کنترل هیجانات موجب می‌شود تا مهارت های زندگی فرد تقویت شده و رفتارهای بهتری را از خود نشان دهد؛
- درمان‌های چندوجهی: استفاده از روش‌های CBT در کنار انجام تکنیک‌هایی مانند تصویرسازی، نوشتار درمانی، تقویت عوامل بین فردی و… باعث تقویت موقعیت فرد در شرایط بحرانی می‌شود؛
- عاطفی-منطقی: در این روش درمانی CBT تلاش می‌شود تا باورهای غیرمنطقی شناسایی شده و به چالش کشیده شوند. سپس با شناسایی الگوهای فکری مناسب، مهارت های زندگی تقویت شوند.برخی
مزایای شرکت در کلاس مهارت های زندگی مشهد با رویکرد CBT
انسان‌ها با هر سطح از سواد، وضعیت مالی، فرهنگ و نگرش در هنگام بروز مشکلات مختلف با چالش‌های جدی برای حل آن‌ها روبه‌رو می‌شوند. شرکت در دوره‌های مهارت زندگی مشهد برای زنان ضرورت دارد، زیرا به آن‌ها کمک می‌کند تا قابلیت‌های فردی خود را برای مواجه با مشکلات و حرکت سازنده به سمت موفقیت‌های بیشتر تقویت کنند. برخی از مزایای شرکت در کلاس مهارت های زندگی در مشهد عبارت‌اند از:
- درمان وسواس فکری؛
- کنترل تنش‌ها پس از یک سانحه؛
- کاهش هراس اجتماعی؛
- امکان کنترل خشم در موقعیت‌های مختلف؛
- تقویت ارتباطات موثر با دیگران؛
- امکان کنترل افسردگی در کودکان یا سایر اعضای خانواده؛
- درمان اختلالات شخصی؛
- مدیریت استرس؛
- افزایش اعتمادبه‌نفس؛
- افزایش شانس موفقیت در فعالیت‌های روزمره؛
- کنترل غم از دست دادن عزیزان یا مدیریت جدایی و طلاق.
سخن پایانی
شرکت در دوره مهارت های زندگی مشهد با رویکرد CBT یک فرصت ایده‌آل برای تقویت توانمندی زنان است. آشنایی با CBT به زنان کمک می‌کند تا ارتباطات بهتری را در خانواده ایجاد کنند و در هنگام بروز مشکلات، امکان مدیریت موثرتری را داشته باشند. برای شرکت در کلاس‌های مهارت زندگی در مشهد با کارشناسان ما در کرانه حضور تماس بگیرید: 09150405538
